5 alimentos que potencian tu energía y….

….bienestar emocional 💜

El otro día me encontré con una de mis «compis» de gimnasio. Eran más de las 20: ella salía de entrenar (porque no tenía otro momento) y yo de crear cositas para tí.

Hablamos de todo un poco,

¿Y SABES QUÉ?

Terminamos coincidiendo que debemos encontrar momentos para nosotras, y a saber priorizarnos para llegar a un bienestar físico, pero principalmente emocional.

Y esta conversación me llegó, porque es cierto: no nos cuidamos, y la mejor manera de empezar es con la alimentación.

Así que si quieres empezar a tener bienestar emocional, toma nota que aquí te lo cuento 👇

Además, el cacao combate el daño de los radicales libres, apoya la salud del corazón, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Eleva los niveles de serotonina, el neurotransmisor que mejora el ánimo y proporciona una sensación de bienestar.

Además de ser fuente de omega-3, mantiene la salud del cerebro y el equilibrio emocional. El magnesio, ayuda a relajar los músculos y la mente, mientras que la fibra favorece un buen sistema digestivo y estabiliza el azúcar en sangre.

La vitamina B es esencial para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina que regulan el ánimo. Y un nivel bajo de folato es asociado con un mayor riesgo de depresión. También sus minerales y vitaminas promueven la claridad mental y la energía física.

Su alto contenido de ácidos grasos omega-3, EPA y DHA son excepcionales para la salud mental. Reducen la inflamación y apoyan la memoria y la concentración.

La vitamina C juega un rol fundamental en la síntesis del colágeno (para una piel saludable), y una cicatrización más rápida. Además, esta vitamina es vital para la conversión de varios aminoácidos en neurotransmisores como la serotonina. La presencia de flavonoides mejora sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias (protección cardiovascular, aumento de la energía mental y física). Su aroma fresco puede reducir el estrés y elevar la alerta mental.

¿Sabías todo lo que pueden hacer estos alimentos en tu bienestar emocional?

¿Tienes otros que te funcionen?

Cuéntamelo, y lo incluyo en esta «lista»

Sobre mí

Be natural, be fresh no es solo un lema bonito: es el nombre de mi Instagram, y sobre todo, mi forma de vivir, de elegir, de cuidarme… y de cuidar a otros.

Soy Elisa Guirado, y convivo con una piel atópica. En el pasado, me hizo sentir frustrada, incómoda y muchas veces incomprendida.

Cansada de tanta cosmética “parche”, decidí escucharme. Y fue así como encontré Ringana: la solución para mi piel… y también para mi vida laboral.

Hoy comparto lo que a mí me ha servido —la cosmética natural, sí, pero también una forma de cuidarse más conectada, consciente y respetuosa con nuestro cuerpo y estilo de vida.

En este blog no encontrarás milagros.
Encontrarás honestidad, información útil y una comunidad que abraza lo natural sin fanatismos, pero con mucha convicción.

Bienvenida a esta comunidad 🤗