El cardio no es para mí: a la que llevo un par de minutos con él, parece que haya corrido una maratón.
Y ahora me dirás:
El cardio y el hiit son muy buenos
No pongo en duda lo bueno que es el hiit, pero el cardio no es lo mío (y no lo digo sólo yo, también lo dice mi nutricionista): no llego, me ahogo y me estresa: lo que es malísimo porque este estrés conduce a una inflamación y a una alteración de mi tiroides, que desde luego no quiero.
Así que cuando me enteré de que a las mujeres también nos convenían los ejercicios de fuerza, pensé ¿y si comparto estas buenas noticias contigo? Sólo por si acaso el cardio tampoco es lo tuyo…
Así que aquí van estas 5 razones para incorporar ejercicios de fuerza 💪 en tu rutina⤵️
* El más obvio (y que ni siquiera cuento): ganar músculo.
1. Fortalece e incrementa la densidad ósea porque somete los huesos a cierta presión y carga (reduciendo el riesgo de osteoporosis).
2. Contrarresta la pérdida de masa muscular natural y aumenta el metabolismo. Esto no sólo ayuda a mantener un peso saludable, sinó que también te recarga las pilas.
3. Si aumenta la masa muscular aumenta la fuerza corporal y esto se traduce en un menor riesgo de caídas y lesiones.
4. El entrenamiento de fuerza mejora la autoestima y tiene un impacto positivo en la salud mental porque reduce síntomas como la depresión y ansiedad, brindando una sensación general de bienestar (endorfinas).
5. Apoya la salud cardiovascular y regula el azúcar en sangre: menor resistencia a la insulina, fuera inflamación, reducción de los,picos de glucosa,…
Con todos estos datos, sólo queda buscar el mejor momento y lugar para entrenar: yo pienso hacerlo al aire libre y por la tarde. ¿Y tú? ¿Ya lo sabes?
Déjamelo en los comentarios y…
¡Feliz lunes! 🙂
Aquí te dejo dónde puedes encontrar más ℹ
Beneficios del entrenamiento de fuerza para la prevención y tratamiento de la sarcopenia
El neceser de Yume 
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