Hace unos 15 días me lié la manta a la cabeza (figurativamente) y decidí, aprovechando que en verano hace calor 🔥 (y normalmente con bochorno), empezar a ducharme con agua fría:

lo que he agradecido bastante, la verdad.

Peeerooo….

¿Continuaré con ello una vez las temperaturas 🧊🌡🧊  bajen?

No lo sé, pero mientras, te cuento que es la hormesis y porqué deberías considerarla ⤵️

La hormesis es un proceso biológico en el que la exposición en pequeñas dosis, y por poco tiempo, de un factor estresante, como el frío o el calor, mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios bruscos de temperatura, y refuerza las defensas

¿En qué te beneficia?

1. Estos pequeños momentos de estrés, ayudan a tu cuerpo a prepararse para el otoño y el invierno

2. La exposición controlada al frío (puede ser con una ducha fría) estimula la circulación, aumenta la energía diaria y te ayuda a quemar grasa

3. Al estimular el cuerpo y las defensas, mejora tu respuesta inmune: lo que se traduce en una menor probabilidad de resfriarte.

4.  Exponerte un momento al sol, después de la ducha fría es otra forma de hormesis porque el cuerpo debe volver a adaptarse a otro cambio de temperatura

La hormesis se clasifica por las vías biológicas específicas donde el estrés leve o mitohormesis activa las mitocondrias que son las responsables de la quema de grasa

¿Y tú? ¿Te animarías a probarlo?

Eso sí, siempre a tu ritmo y de manera gradual. En mi IG te cuento mis 4 trucos para ducharme en agua fría 😉