Es otoño, aunque no lo parezca, y una de las preocupaciones en torno a las manos, me incluyo en ello, son esas uñitas blandengues que parece que no sean tuyas sinó unas viles impostoras.

¿Se puede evitar?

Sí, y va más allà de la suplementación.

Pero vayamos por partes: una uña sana tiene un color uniforme, sin manchas, y con una textura suave con un leve brillo natural, y en contrapunto: las estrías, las cutículas, y la propia fragilidad de la uña son indicios de que no 💅están muy 😔 sanas.

Pero ¿qué significan todas estas señales? 

Las estrías longitudinales son líneas que van desde la base a la punta de la uña.

Suelen aparecer por deshidratación, envejecimiento o carencias nutricionales, como la falta de zinc o hierro. ¿Qué puedes hacer?: hidratarlas regularmente y añadir alimentos ricos en vitaminas y minerales como espinacas o sardinas (más abajo te cuento más).

Las estrías transversales son líneas horizontales que pueden indicar un trauma en la uña, o problemas de salud como infecciones o estrés físico.

¿Mi recomendación: consulta con tu médico, si son recurrentes.

Cuando la cutícula se desplaza hacia la superficie, es señal de que la uña ha estado expuesta demasiado tiempo al agua o a productos químicos.

Esto conlleva que tanto la cutícula, como la uña, se debiliten, y ésta última, se rompa. Puedes aplicarte aceites naturales (abajo te digo cuáles) para rehidratar las cutículas, o  también puedes usar una crema de manos que lleve aceites y antioxidantes.

¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta si quiero evitar que mis uñas estén con aspecto mustio?

• Espinacas
• Quinoa
• Lentejas
• Carne roja
• Pescados (como las sardinas)

• Almendras
• Aguacate
• Acelgas
• Plátano
• Avena
• Semillas de girasol

• Arroz integral
• Pepino
• Espárragos
• Cereales integrales

• Huevo (especialmente la yema)
• Coliflor
• Nueces
• Champiñones

¿Qué aceites son clave para mantener la hidratación de uñas y cutículas?

Aceite de almendra dulce, aceite de jojoba, aceite de ricino, y aceite de  argán

Tips adicionales para no debitar tus uñas:

Evita en lo posible usar productos de limpieza convencionales que llevan muchos químicos. Marcas como Biobel (jabón lavavajillas), o Natulim (ácido cítrico en polvo) limpian incluso mejor y no te dañan.

Usa una buena crema de manos sin ingredientes de relleno, y una en que todos sus principios activos sean de calidad.

La crema de manos que uso es increíblemente suave y se absorbe enseguida, y la puedes ver en acción, y conocer sus secretos, si le das al play 👇

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