calentita, suave y muy digestiva.

Si me seguiste el viernes pasado, sabrás que ya encaramos la segunda semana del reto detox.

Si no lo sabías, te animo a echar un vistacito a la  rutina detox del hígado.

¿Lo tienes? Entonces ya podemos centrarnos en detoxificar el intestino, con la ayuda de la malva

o del plantago.

Yo he escogido la malva porque, y esto que quede entre tú y yo: la malva me pareció que tenía un nombre y un color más bonitos.

Y hablando de cosas bonitas, cuéntame: ¿cómo te fue el reto anterior? ¿Cómo te has sentido? ¿Has observado alguna diferencia?

Yo sí: me he sentido más ligera, mi abdomen se ha aplanado,

y he reducido algunos cm de cintura.

Lo que no está mal, para sólo una semanita.

¿Y a nivel emocional?

¿Sabes cuando haces un puzzle, y por fin encuentras la pieza correcta, y oyes ese clec que hace que 🧩 encaje? (lo siento 😅 por no explicarme mejor).

Quizá podría decir que me he sentido más en paz, y 💪 con ganas de continuar con el detox. 

¿Pero, por dónde empezamos? Empezamos por lo fácil: los ingredientes 👇

🌸 1 CC de malva o plantago, en formato seco.

En este caso, como no hay diferencias significativas, escoge la que más rabia te dé o la que más te guste.

🌸 250 ml (1 taza) de agua caliente, sin que llegue a hervir (unos 80 °C).

🌸 La infusión es mejor no edulcorarla, ni endulzarla para que tenga un mejor efecto depurativo.

Antes de que se me olvide: infusiona la bebida un mínimo de 10 minutos (➕️ suave) y un màximo de 20 (➕️ intensa) para obtener todos sus beneficios sin que amargue.

Y cuando ya lo tenemos todo a punto, el tutorial 👇

¿Por qué hacer un detox intestinal?

El intestino es uno de los órganos esenciales tanto para la absorción de nutrientes, como para equilibrar el sistema inmunológico. 

Un detox suave ayuda a resetear el intestino, y a que pueda hacer su trabajo sin una carga (toxinas acumuladas) extra. 

¿Porqué la malva para depurar el intestino?

La malva es una planta reconocida en fitoterapia por sus propiedades ideales para hacer una limpieza intestinal.

✔️ Tiene un efecto emoliente gracias a sus mucílagos: unas sustancias que al entrar en contacto con el agua forman un gel natural que recubre las paredes del intestino.

Esto significa que calma irritaciones y reduce inflamaciones en la mucosa intestinal.

✔️ Alivia las molestias derivadas de las digestiones difíciles, o de sensibilidad en el sistema digestivo.

✔️ Estimula el tracto intestinal, pero de forma suave y sin irritar.

✔️ La malva es rica en flavonoides (antioxidantes) que ayudan a reducir la inflamación e hinchazón en todo el sistema digestivo.

Curiosidades de la malva

✔️ Los mucílagos tienen un mayor efecto emoliente cuando consumimos esta planta en frío o macerada.

✔️ Por otro lado, la infusión permite extraer principios activos como los flavonoides, y otros antioxidantes, que apoyan la limpieza del sistema digestivo (sin ser agresivos), y reducen la inflamación de manera equilibrada.

Y hasta aquí, el reto detox de este viernes.

¿Te animas a probarla?

Chatea conmigo y cuéntame como te sientes. Me encantará leerte y saber de tí.

Buen fin de semana, pero antes de nada 🖇