Tengo hipotiroidismo, y lo he podido regular: cómo rompí el círculo (2025)

Hay batallas que cansan. Y el hipotiroidismo es, sin duda, una de ellas.

Porque basta una simple piedrecita en el camino para que sientas que vuelves a la casilla de salida.

Así empezaba esta historia (real), donde te cuento mi experiencia con el hipotiroidismo, y todo el lastre que lleva: fatiga mental, montaña rusa emocional, y ese círculo vicioso del que cuesta salir.

Si aún no no sabes de qué hablo, te animo a leer antes:

👉🏼 El pez que se muerde la cola

Si ya sabes de qué hablo, sigue leyendo

Cómo he roto el círculo

He aprendido, a base de tropiezos, que regular la tiroides es algo mucho más profundo que simplemente hacer ayuno (con el que ya llevo 3 años).

Es un equilibrio constante entre cuerpo, mente y emociones.

Y esto es lo que me ha funcionado últimamente:

🦋 Tener paciencia conmigo misma:

Suena a tópico, suena fácil: no lo es.

No sé tu, pero a veces me exigo demasiado y me olvido de que los verdaderos cambios se consiguen paso a paso: construyendo hábitos y no siguiendo modas.

🦋 Aprender a soltar aquello que no puedo controlar y que me estresa.

Y si no puedo soltar, procuro encontrar un término medio que me sirva por el momento, y me dé tiempo a encontrar una salida.

Esta estrategia me da paz y baja mi nivel de estrés considerablemente.

🦋 Dormir bien, tanto en calidad como en cantidad

Duermo entre 7 y 8 horas, no sólo para que mi cuerpo se regenere, sinó también porque el dormir bien, calma la mente y corta esos pensamientos negativos -en bucle- que tanto drenan.

Retomar el hábito de leer por las noches ha sido clave para mí.

🦋 Mantener mi entrenamiento de fuerza

y combinarlo con actividades que me aportan equilibrio, como yoga y pilates.

No sólo ayudan a regular mis niveles de energía y a estimular endorfinas, sinó que me conectan con otras personas y rompen el aislamiento que a veces genera el malestar físico o emocional.

🦋 Escucharme para saber en qué punto del camino estoy

Y, si es necesario, recalcular la ruta sin fustigarme ni frustrarme por volver a empezar de cero. Aquí es clave la paciencia (primer punto) y aprender a soltar (segundo punto)

🦋 Evitar alimentos proinflamatorios

entre ellos cereales, legumbres y lácteos. Y nutrirme con comida real

incluyendo verduras, frutas, carnes, pescados, mariscos y huevos.

¿Y los frutos secos?

Si no eres alérgica como yo, adelante con ellos siempre que los consumas con moderación.

🦋 El ayuno intermitente continúa como mi gran aliado

Me ayuda a reducir la inflamación, tener más claridad mental y recuperar energía sostenida a lo largo del día.

🦋 Pararme a reflexionar en qué estoy gastando mi energía

Y preguntarme si eso me acerca o me aleja de la vida que quiero.

🦋 Quererme tal y como soy:

Aceptar lo que no puedo cambiar (de mí), y redirigir mis fuerzas hacia lo que sí está en mis manos, sin agotarme en luchas que no llevan a ninguna parte.

¿Y la suplementación? ¿Sigo con ella o la he descartado?

Cuando conocí la nutricosmética 100% natural de Ringana me volví —literalmente— un poco loca de emoción.

Si la cosmética Ringana era tan potente, ¿cómo no iba a querer probar también su suplementación para ayudar a mi tiroides?

Y lo hice: llegué a tomarme un buen número de caps 💊 durante meses.

Me fueron estupendas

Si te pica la curiosidad, puedes leer el post original ⤵️

👉 Cómo regulé el hipotitoidismo

Con el tiempo, y mirando atrás, siento que quise apagar una hoguera usando la fuerza bruta de la cascada de una presa.

Pero hoy, elijo con más conciencia.

Me enfoco en lo que de verdad necesito, y que no consigo cubrir del todo con la alimentación.

Y ahí es donde entran mis tres grandes aliados:

🧠 EL MAGNESIO

Para mí, sigue siendo imprescindible: tanto a nivel muscular como para el sistema nervioso.

Además de ayudarme con el descanso y los calambres musculares, es clave para convertir la T4 en T3 (la forma activa de la hormona tiroidea).

En épocas de más estrés, el cuerpo lo gasta más rápido de lo que lo puede reponer.

⚠️ Noto enseguida que me falta magnesio con antojos incontrolables (bollería, y chocolates) que nunca antes había tenido ⚠️

💪🏼LA CREATINA

No sólo me ayuda a mantener la masa muscular y la energía, también apoya la función cognitiva y contribuye a un descanso más reparador: algo que valoro muchísimo cuando el cansancio general y mental se te viene encima.

Principalmente cuando una servidora nació con alma de marmota, y cerebro de correcaminos 😉

⚠️ Hace muy poquito que la tomo de manera constante: así que lo único que por el momento he notado es mayor resistencia, en mi entrenamiento de fuerza. Te recomiendo 100% las cápsulas de creatina y no el polvo que sabe a tiza ⚠️

🍓 PACK ANTIOX:

Empecé a tomarlo hace poco buscando una ayuda interna frente al daño celular que puede causar el sol cuando es más intenso.

Y anuque te conté que las enfermedades autoinmunes, como el hipotiroidismo, “se comen” literalmente tus reservas de antioxidantes, una servidora no se habla parado a pensar que los antioxidantes, presentes en el sobrecito monodosis del pack, harían mucho más.

De hecho, sus resultados me han animado a escrir esta (mi) historia:

porque el sobrecito no sólo me ayuda a evitar el envejecimiento celular, también me aporta más energía y, curiosamente, me aleja de esa montaña rusa emocional que aparece cuando mi tiroides está descompensada

🌀 Lo importante para mí hoy no es tomar mayor cantidad, sinó tomar lo justo y necesario para regular mi tiroides, escucharme, y tener (mucha) paciencia.

POR CIERTO, AGENDA EL 31 DE AGOSTO

➡️ te contaré con más en detalle qué contiene el Pack Antiox, cómo lo uso, y de qué manera me está ayudado.

Tu opinión importa

¿También tú sientes esa fatiga que no se va aunque duermas en modo gatuno?

¿Esa energía que parece que sólo llega a medias… y esa montaña rusa emocional que te agota sin avisar?

Este es tu espacio seguro. Aquí puedes hablar de todo, en confianza: ya sea en comentarios, o por privado (sólo tienes que hacer clic en WhatsApp, y me tienes lista para escucharte)