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El pez que se muerde la cola.

Cómo rompí el círculo.

El llamado subclínico: una “situación” no medicable hasta que la TSH alcance un valor de 10 (la frontera está en 4,20 para que te hagas una idea). Recuerdo que cuando me lo diagnosticaron y no me dieron ninguna solución me quedé en shock, por eso quiero compartir mi historia contigo tanto si tú lo tienes como si conoces a alguien en una situación similar, puede que mis consejos te sirvan para dejar de estar más perdida que un pingüino en el Sáhara. 

Y si tienes curiosidad, sobre esta enfermedad autoinmune, al final te dejaré un link para que entiendas mejor de qué se trata.

Un poco de contexto

Verás: siempre he tenido problemas con el peso y ¿sabes lo frustrante que es comer todos los días (excepto domingos y algunas celebraciones) a la plancha y verduras al vapor, sin bollería, ni otros dulces, y no conseguir absolutamente nada?  Bien, pues harta de la situación fui a una nutricionista y a través de un análisis, se descubrió mi hipotiroidismo. El médico, no le dió importancia y me dijo simplemente que no me podía medicar y adiós muy buenas. Y como su respuesta no me gustó:  tomé la iniciativa y busqué una alternativa.

¿Qué hice?

Fácil: preguntar al herbolario si había algún suplemento que pudiera encajar. Así que comencé probando suplementos a base de yodo y aumentando mi actividad física (por recomendación de la nutricionista), pero mi tiroides seguía descontrolada y subiendo. 

Como caído del cielo, apareció en mi web favorita y de referencia un curso sobre alimentación para enfermedades autoinmunes, y decidí hacerlo. Sorprendentemente, mi TSH bajó significativamente. 

Y ya que estábamos puestos, y en aquel momento estaba en alza la keto, decidí probarla. Y aunque aún estoy ajustando este estilo de alimentación, la keto me ha ayudado a identificar algunas alergias alimentarias.

¿Y ahora?

Dos meses atrás, mi analítica mostró que mi TSH había bajado a 2,06 (para que te hagas una idea hace 4 años estaba a casi 7 y la frontera es 4,20). Un logro increíble (casi, casi lloro de alegría) que me ha motivado a seguir con mis esfuerzos y ajustes de estilo de vida.

Mis consejos y trucos 

• Eliminar gluten y lácteos fue crucial, además de evitar los cereales y algunas legumbres.
• Reducir el estrés es fundamental para evitar la inflamación y la hinchazón. Algo que no siempre consigo, pero estoy en ello.
• El entrenamiento de fuerza ha sido más beneficioso que el cardio excesivo (en parte creo que por el estrés que me genera el cardio, pero creo que hay otro factor de salud, aunque ahora no lo recuerdo 😅).
• Dormir al menos 7 horas es esencial, aunque a veces es difícil y soy la primera que duerme menos horas.
• El ayuno me ha ayudado a reducir la sensación de pesadez, me ha dado mayor energía y claridad mental.
• Comer a horas fijas, con calma y acercándome lo más posible al mindful eating.
• Y por supuesto, la suplementación. La suple que me ha funcionado está en estas cajitas tan monas que ves en la foto. Las CAPS protect por llevar astaxantina y luteína que ayudan a combatir el estrés oxidativo . O las CAPS beyond omega que lleva microalgas, vitaminas liposolubles, y otros ingredientes, que son cruciales contra la fatiga y el envejecimiento celular. Y por último, las CAPS moodoo con niacina, magnesio (de extracto de agua marina), y otros adaptógenos naturales que apoyan el equilibrio emocional.

Eso sí, ten en cuenta….

⚠️Lo que he compartido ha funcionado para mí, pero como cada persona es diferente, te animo a probar y encontrar lo que mejor funcione para ti ⚠️

Y ahora, cuéntame: ¿tienes algún truco o consejo que te ayude a regular la tiroides? Me encantaría saberlo 😘

¿Qué es el hipotiroidismo subclínico?