La cafeína es parte de la rutina diaria de muchos personas.  Y aunque muchas bebidas que contienen cafeína pueden tener beneficios como un alto contenido de antioxidantes,  tomar una cantidad mayor a 500 mg   al día puede ser mala idea. Además de que puede causar nerviosismo,  ansiedad, taquicardias  e insomnio, puede dificultar la absorción de nutrimentos importantes como el calcio y puede empeorar los síntomas de algunos problemas gastrointestinales  comunes como el reflujo, la gastritis,  la úlcera péptica y la colitis .

En el caso de los adolescentes, ellos no deberían ingerir más de 100 mg de cafeína al día y los niños no deben consumir cafeína en lo absoluto en su dieta diaria.

Recuerda que no solo el café contiene cafeína. También el té, bebidas de cola, chocolate, bebidas energéticas y algunos dulces y medicamentos pueden contenerla. Para que tengas una idea más clara de la cantidad…